멜라토닌 복용법 정리｜관절 통증 완화 효과와 수면 개선까지 확인하기

멜라토닌 복용법 정리｜관절 통증 완화 효과와 수면 개선까지 확인하기

관절 통증 완화를 위해 글루코사민이나 MSM을 먼저 떠올리지만, 최근에는 “멜라토닌이 관절 통증에도 도움된다”는 연구들이 주목받고 있어요. 저 역시 멜라토닌을 원래는 수면용으로 복용했는데, 한 달 정도 복용하니 아침 관절 뻣뻣함이나 통증이 줄어든 걸 체감해서 그 배경과 복용법을 조사해봤습니다. 멜라토닌과 관절통의 관계? 멜라토닌(Melatonin)은 원래는 수면유도 호르몬으로 유명하지만, 항산화 및 항염작용이 있어 염증성 통증(관절염 포함) 완화에 긍정적인 영향을 준다고 합니다. 대표 연구 내용: 멜라토닌이 염증 유전자 발현 억제 산화스트레스 감소 관절 연골세포 보호 작용 멜라토닌 관련 연구 기반 정보 확.......